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10 ALIMENTOS PARA COMBATER AS RUGAS:

Você sabia que é possível combater as rugas no dia a dia com apenas algumas mudanças na sua alimentação?

Incluir na alimentação proteínas de alta qualidade, como as encontradas em mariscos, peixes, tofu, soja, feijão, podem ajudar a evitar o aparecimento precoce das indesejáveis ruguinhas, é o que afirma a nutricionista Andrezza Botelho.

Conheça alguns alimentos que podem combater as rugas e prolongar a juventude.

•Abóbora, cenoura e pêssego são alimentos que possuem vitaminas essenciais para a pele, sendo assim ótimos aliados no combate às rugas; aceleram a cicatrização e revertem o envelhecimento da pele.

•Iogurtes naturais são ricos em cálcio que ajudam a manter a saúde dos músculos, fortalecendo-os e cuidando da pele. São as bactérias do bem, presentes na bebida, conhecidas como probióticos, que fazem merecer a boa fama. Uma espécie de antibiótico natural.

•Atum e a linhaça que são ricos em ômega-3, que retarda o envelhecimento e reduz as linhas de expressão.

•Frutas ricas em vitamina C. O benefício associado à vitamina C é que ela estimula a formação de colágeno, que é responsável por manter a elasticidade da pele, mantendo-a firme e livre de rugas. Além disso, a vitamina C combate os radicais livres, um dos principais responsáveis pelo envelhecimento.

•Tomate é rico em licopeno. Essa substância pode proteger a pele contra os efeitos nocivos dos radicais livres, prevenindo manchas, rugas e flacidez da pele. Quando o tomate é cozido, o corpo consegue aproveitar melhor o licopeno, potencializando seus benefícios.

•Uva é riquíssima em substâncias antioxidantes, principalmente o resveratrol. Portanto, um copo de vinho regularmente também pode trazer benefícios ao corpo.

•Soja é rica em isoflavonas, que atua prevenindo que a pele se torne fina e sensível, o que favorece o aparecimento das rugas.

•Castanha do Pará: o que faz a castanha-do-pará ser um ótimo aliado ao combate de rugas e envelhecimento é o selênio, um mineral com excelentes propriedades antioxidantes.

•Canela: previne a hipoglicemia, pois força a insulina a metabolizar o açúcar no sangue de forma mais eficiente, combatendo assim a sensação de cansaço.

•Romã: são as vedetes do momento quando se fala em manchas e rejuvenescimento. Por conter ácido elágico um antioxidante com poder de clareamento da pele.

•Mirtilo e açaí: possuem antioxidantes que realinham as fibras de colágeno, protegem a pele de radicais livres.

Fonte: Andrezza Botelho – Nutricionista funcional, pós graduada em estética e cosmetologia.

Site: http://www.andrezzabotelho.com.br/

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